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《我的前半生》袁泉同款筷子腿我也想要!

  《我的前半生》让人追得不能放手的剧,里面的剧情总是总是狗血得让人措手不及,里头小编最心疼的就是唐晶了。为什么呢?

唐晶 罗子君

  心疼唐晶的那句“戒指我可以自己买”。

唐晶戒指

  难道女强人就不值得被爱?不值得被心疼-?这是什么逻辑!有多少姑娘想在事业上成为像唐晶一样的女人。

唐晶罗子君妈妈

  但是现实中的袁泉却要幸福的多,事业爱情双丰收的她,颜值一直在线身材也好到没话说。

袁泉

  前阵子的机场街拍,带着娃的她着实让人眼前一亮。“不修边幅”文艺女青年,远比那些把机场当秀场的明星看着自然随性。

袁泉

  翻看袁泉的微博,除了头发由长变短,颜值和身材完全没有任何变化。大长腿永远在线,并且细长直完全不像是个孩儿妈。

瘦腿

袁泉的腿

  《我的前半生》让人追得不能放手的剧,里面的剧情总是总是狗血得让人措手不及,里头小编最心疼的就是唐晶了。为什么呢?    心疼唐晶的那句“戒指我可以自己买”。    难道女强人就不值得被爱?不值得被心疼-?这是什么逻辑!有多少姑娘想在事业上成为像唐晶一样的女人。    但是现实中的袁泉却要幸福的多,事业爱情双丰收的她,颜值一直在线身材也好到没话说。    前阵子的机场街拍,带着娃的她着实让人眼前一亮。“不修边幅”文艺女青年,远比那些把机场当秀场的明星看着自然随性。    翻看袁泉的微博,除了头发由长变短,颜值和身材完全没有任何变化。大长腿永远在线,并且细长直完全不像是个孩儿妈。    如何练出像袁泉一样的筷子腿呢-大腿内侧的赘肉必须消灭!    健身球抬腿×每侧12次    侧身躺在瑜伽垫上,将健身球夹在两腿之间,尽量抬高在最高处停留2-3秒。    哑铃相扑蹲×12次    双臂在身体两侧手握哑铃,双脚站距根据柔韧度而定,尽可能宽;    蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致;    上半身尽量挺直,下蹲时臀部后坐,双臂侧抬举起哑铃。    侧蹲×12次    2倍间距站立,收紧腰腹;下蹲:臀部向一侧后坐,膝盖朝向脚尖方向,蹲至大腿与地面平行,稍作停顿。    侧卧左(右)侧提膝×每侧12次    臀外侧发力,提膝时大腿尽量贴近腹部;左(右)腿完全悬空。    臀桥×12次    臀部抬起时上背部支撑地面;下落时下背部紧贴地,但臀部悬空;双脚脚跟比肩略宽,臀部抬起时膝关节与身体呈0°角。    左(右)侧支撑抬腿×每侧12次    身体转向侧面,肩部用力抬高身体,两个手臂呈一条直线;左(右)侧腰腹发力收缩将右(左)腿抬到最高。    所以呀!变成女强人之前,要先练出好身材!没有好身材,说什么也都没有用,女人的资本不能就轻轻松松地放手,美眉们赶紧动起来吧!

袁泉的腿

  如何练出像袁泉一样的筷子腿呢-大腿内侧的赘肉必须消灭!

  健身球抬腿×每侧12次

健身球抬腿×每侧12次

  侧身躺在瑜伽垫上,将健身球夹在两腿之间,尽量抬高在最高处停留2-3秒。

  哑铃相扑蹲×12次

健身球抬腿×每侧12次

  双臂在身体两侧手握哑铃,双脚站距根据柔韧度而定,尽可能宽;

  蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致;

  上半身尽量挺直,下蹲时臀部后坐,双臂侧抬举起哑铃。

  侧蹲×12次

侧蹲×12次

  2倍间距站立,收紧腰腹;下蹲:臀部向一侧后坐,膝盖朝向脚尖方向,蹲至大腿与地面平行,稍作停顿。

  侧卧左(右)侧提膝×每侧12次

侧卧左(右)侧提膝×每侧12次

  臀外侧发力,提膝时大腿尽量贴近腹部;左(右)腿完全悬空。

  臀桥×12次

臀桥×12次

  臀部抬起时上背部支撑地面;下落时下背部紧贴地,但臀部悬空;双脚脚跟比肩略宽,臀部抬起时膝关节与身体呈0°角。

  左(右)侧支撑抬腿×每侧12次

左(右)侧支撑抬腿×每侧12次

  身体转向侧面,肩部用力抬高身体,两个手臂呈一条直线;左(右)侧腰腹发力收缩将右(左)腿抬到最高。

  所以呀!变成女强人之前,要先练出好身材!没有好身材,说什么也都没有用,女人的资本不能就轻轻松松地放手,美眉们赶紧动起来吧!

标签: 健身 袁泉
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