88必发老虎机手机版式

分享:拉筋能瘦腿?这样拉筋能拉出完美曲线!88必发老虎机手机版式

拉筋能瘦腿?这样拉筋能拉出完美曲线!

  拉筋可以瘦腿吗?相信不少美眉都有这样的疑问,小编想说,当然能!拉筋不仅可以瘦腿,还可以帮助你们塑造完美的腿部曲线呢!那么,究竟要怎样拉筋才能有效瘦腿呢?那么,今天小编就为你们带来两组拉筋的正确打开方式,赶紧来一起学习吧~

拉筋瘦腿

拉筋瘦腿

  拉筋不仅仅是运动后的必备项目,平时多做拉筋训练也是好处多多哦!拉筋除了能瘦腿,最关键是拉筋能让双腿看上去更加匀称有型。建议各位在家中做拉筋训练的时候先做一会热身,帮助舒展身体。那么下面就跟大家分享几个简单有效的拉筋动作,不仅能有效减掉双腿多余的赘肉,还能帮助你塑造完美腿部线条哦!

  怎么拉筋瘦腿?

  Point1:小腿和脚背用手轻压成一直线

拉筋动作

拉筋动作

  首先找一个平坦的位置坐着,并将左脚弯曲平放在地面,另一只脚则弯曲抬至空中(小腿和脚背用手轻压成一直线),肩膀不要过于抬起,免得肩颈受伤。

拉筋能瘦腿

拉筋能瘦腿

  接着将手水平抬起来,并使用腹部的力量慢慢的将身子往前方压下去5-10秒(不用压到底),微微感受到大腿有拉筋就好了!

  Point2:进阶版 将身子往下压到底

瘦腿部

瘦腿部

  接着来个进阶版的,这次要将身体压得更下去,但同样的刚刚Point1的姿势不要忘记,同样使用腹部的力量在将身子往下压到底,维持5-10即可!

  大家最后不要忘记换一边喔!

  以上就是正确的瘦腿拉筋方法,你们有学会吗?炎炎夏日,只要在家里就能完成的拉筋动作,根本不用花费多少时间,只要你们坚持每天拉几组,相信很快就能够拥有完美腿部线条了。眼下正是露腿的季节,为了秀出美美的双腿,大家赶紧get起来吧!

标签: 瘦腿 运动 健身
分享到:
精品推荐 recommended products